{"id":10894,"date":"2020-12-18T15:22:23","date_gmt":"2020-12-18T12:22:23","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/10-mystika-gia-eykolo-toketo\/"},"modified":"2020-12-21T17:20:55","modified_gmt":"2020-12-21T14:20:55","slug":"10-secrets-pour-un-accouchement-facile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/fr\/10-secrets-pour-un-accouchement-facile\/","title":{"rendered":"10 secrets pour un accouchement facile"},"content":{"rendered":"

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Tout ce que vous devez savoir pour avoir une naissance facile<\/h2>\n

L’ accouchement facile a quelques petits secrets. Apprenez -les et pr\u00e9parez-vous pour le grand jour.<\/a><\/p>\n

1.<\/span> Restez en forme<\/h3>\n

Pendant la grossesse, il est essentiel l’exercice physique. L\u2019un des sports les plus doux pour les femmes enceintes est la marche. Que ce soit la marche rapide ou la promenade, c\u2019est une discipline sans danger.<\/p>\n

2.<\/span> Buvez beaucoup d\u2019eau<\/h3>\n

S\u2019il est toujours conseill\u00e9 de boire un litre et demi d\u2019eau par jour, c\u2019est d\u2019autant plus important pendant la grossesse. Cela vous permettra de rester en forme, aidera au bon d\u00e9veloppement du f\u0153tus et permettra un bon renouvellement du liquide amniotique. Lorsque vous pratiquez du sport pendant la grossesse, pensez donc \u00e0 bien vous hydrater!<\/p>\n

3.<\/span> Pensez \u00e0 vous d\u00e9tendre<\/h3>\n

Le stress peut vraiment empi\u00e9ter sur la bonne sant\u00e9 d\u2019une femme, surtout lorsqu\u2019elle attend un enfant. Ne vous laissez pas envahir par ces \u00e9motions n\u00e9gatives, et prenez le temps de vous d\u00e9tendre: faites une petite s\u00e9ance de m\u00e9ditation, prenez un bon bain chaud, octroyez-vous une s\u00e9ance de yoga sp\u00e9ciale gestion du stress\u2026 afin de faire le calme \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vous.<\/p>\n

4.<\/span> Ayez une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n

Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est primordial pendant toute la grossesse: cela vous \u00e9vitera d\u2019avoir des coups de fatigue et des carences. Pour cela, le mieux est d\u2019avoir une alimentation vari\u00e9e et riche en fer et en produits frais. Variez les l\u00e9gumes et les fruits, et pensez \u00e0 manger du poisson pour faire le plein d\u2019om\u00e9ga-3.<\/p>\n

5.<\/span> \u00ab\u00c9coutez\u00bb votre corps<\/h3>\n

S\u2019\u00e9couter est la meilleure fa\u00e7on de prendre soin de soi. Si vous \u00eates fatigu\u00e9e, reposez-vous. Si vous avez envie de bouger, faites-le. \u00c9coutez vos besoins, vos envies et surtout votre corps. Respectez-vous et respectez votre corps.<\/p>\n

6.<\/span> Ne te couchez pas trop tard<\/h3>\n

Le sommeil est tr\u00e8s important pour garder un bon capital sant\u00e9 et \u00e9nergie<\/a>. Mais il n\u2019est pas toujours simple d\u2019avoir un sommeil de qualit\u00e9 lorsque l\u2019on est enceinte. Pour vous garantir un bon sommeil, pensez \u00e0 aller vous coucher \u00e0 une heure raisonnable, pour pouvoir profiter d\u2019une nuit la plus r\u00e9paratrice possible.<\/p>\n

7.<\/span> Suivez un cours sur l’accouchement<\/h3>\n

Se familiariser avec les \u00e9tapes de l’accouchement et pratiquer des mesures de confort avant le grand \u00e9v\u00e9nement vous aidera \u00e0 vous sentir moins anxieux. Recherchez une petite classe (avec moins de dix couples) et un instructeur certifi\u00e9.<\/p>\n

8.<\/span> Demandez de l’aide<\/h3>\n

Si vous voulez que votre partenaire soit avec vous pendant la naissance, il vous suffit de lui demander. Vous pouvez \u00e9galement obtenir un soutien et des soins suppl\u00e9mentaires de la part de la sage-femme.<\/p>\n

9.<\/span> Essayez de ne pas penser uniquement \u00e0 l’accouchement<\/h3>\n

L’accouchement peut prendre plusieurs heures. Lorsque les premi\u00e8res contractions commencent, essayez de rester calme. Avant de partir pour la maternit\u00e9, essayez de faire quelque chose de relaxant: marchez, prenez une douche ou pr\u00e9parez des biscuits. Tout ce qui vous d\u00e9tend vous aidera \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer les choses.<\/p>\n

10.<\/span> S\u2019entra\u00eener \u00e0 respirer<\/h3>\n

La respiration est primordiale dans la gestion de la douleur. On a tendance \u00e0 se crisper et \u00e0 bloquer sa respiration lors des contractions douloureuses : la douleur n\u2019en est qu\u2019amplifi\u00e9e. En apprenant au contraire \u00e0 respirer de mani\u00e8re fluide, vous apprenez \u00e0 rel\u00e2cher votre corps, \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 mieux g\u00e9rer les contractions.<\/p>\n

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