[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”10 conseils pour booster votre fertilit\u00e9 naturellement” font_container=”tag:h1|text_align:left” google_fonts=”font_family:Roboto%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:300%20light%20italic%3A300%3Aitalic”][vc_column_text]D\u00e9couvrez ci-dessous quelques astuces qui vous permettront d’augmenter votre fertilit\u00e9 et les chances d’avoir un b\u00e9b\u00e9 dans les meilleurs d\u00e9lais.<\/p>\n
Cela vaut aussi bien pour l\u2019homme que pour la femme: des soucis de sant\u00e9 tels que l\u2019exc\u00e8s de poids, la consommation de tabac trop \u00e9lev\u00e9e, le stress trop important ou encore une mauvaise alimentation peuvent diminuer votre fertilit\u00e9.<\/a> Veillez donc \u00e0 consulter votre m\u00e9decin afin de faire le point et, si besoin, de suivre les traitements ad hoc. D’autres conseils essentiels pour passer une grossesse dans les meilleures conditions consistent \u00e0 faire quelques examens utiles tels que l\u2019analyse de sang, un bilan hormonal, la mise \u00e0 jour des vaccins ou encore le frotti vaginal.<\/p>\n Lorsque les cycles de la femme sont r\u00e9guliers, elle peut d\u00e9terminer sa p\u00e9riode d’ovulation avec pr\u00e9cision puisque celle-ci se produit14 jours avant le d\u00e9but des r\u00e8gles. Les trois jours pr\u00e9c\u00e9dents cette date ainsi que les trois jours suivants constituent ce qu’on appelle la “p\u00e9riode de f\u00e9condit\u00e9”.<\/p>\n L’alimentation est la meilleure fa\u00e7on d’\u00e9quilibrer les hormones et donc d’augmenter la fertilit\u00e9 naturellement. Vous avez d\u00e9j\u00e0 peut-\u00eatre remarqu\u00e9 au cours de votre existence que le fait de suivre un r\u00e9gime restrictif pouvait avoir une influence sur vos cycles et les perturber. En outre, certaines carences ou privations que vous vous infligez peuvent vous fatiguer, ou vous d\u00e9primer. Veillez donc plut\u00f4t \u00e0 opter pour une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e \u00e0 base de fruits et l\u00e9gumes frais, de prot\u00e9ines animales ou v\u00e9g\u00e9tales, de sucres lents, de produits laitiers et de lipides.<\/p>\n Bannissez au maximum les aliments qui causeraient une inflammation dans votre corps. Exit l’alcool, le soja et les produits raffin\u00e9s et transform\u00e9s. Nous vous sugg\u00e9rons de faire un bilan quant \u00e0 vos intol\u00e9rances alimentaires. Si votre corps rejette le lactose ou le gluten par exemple, nous vous conseillons de les \u00e9liminer de votre alimentation en trouvant une alternative. Votre corps enflamm\u00e9 serait moins apte \u00e0 concevoir un b\u00e9b\u00e9 en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n Faire de bonnes et longues nuits de sommeil est tr\u00e8s important si vous souhaitez concevoir un enfant. En effet, votre corps doit \u00eatre repos\u00e9 et \u00e9nergique pour r\u00e9ussir \u00e0 concevoir un futur petit bout de chou. Nous vous invitons \u00e0 ne pas n\u00e9gliger votre sommeil, ce qui devrait booster votre fertilit\u00e9 naturellement.<\/p>\n L’id\u00e9al est de faire l’amour tous les 3 jours hors p\u00e9riode d’ovulation et tous les deux jours en phase d’ovulation. La dur\u00e9e de vie des spermatozo\u00efdes durant entre 4 et 6 jours, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire l’amour juste avant l’ovulation, pr\u00e9cis\u00e9ment 5 jours avant. Si vous avez du mal \u00e0 suivre votre cycle, il existe des tests d’ovulation sur le march\u00e9. Ils pourront vous aider \u00e0 vous situer.<\/p>\n Diminution du nombre d\u2019ovocytes, alt\u00e9ration de la maturit\u00e9 des ovocytes et de leur capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre f\u00e9cond\u00e9s, baisse de la capacit\u00e9 d\u2019implantation de l\u2019embryon au niveau de l\u2019ut\u00e9rus: voici quelques – uns des effets du tabac sur la fertilit\u00e9. Au final, le tabagisme pourrait abaisser la fertilit\u00e9 de plus de 10 \u00e0 40% par cycle et allonger le d\u00e9lai de conception de pr\u00e8s du double. Aussi \u00e9craser sa derni\u00e8re cigarette est un moyen tr\u00e8s efficace (et \u00e9conomique !) de booster sa fertilit\u00e9.<\/p>\n Une heure et demi d\u2019activit\u00e9 physique en ext\u00e9rieur augmente de 42% la concentration de spermatozo\u00efdes des hommes ayant particip\u00e9 \u00e0 une recherche r\u00e9cente de Harvard. L\u2019exposition au soleil et la production de vitamine D produite pourraient \u00eatre responsable selon les chercheurs. Le sport permet non seulement de g\u00e9rer votre poids, mais aussi de se sentir mieux dans son corps et dans sa t\u00eate. Pour ces diff\u00e9rentes raisons, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement des activit\u00e9s sportives et prenez soin de votre sant\u00e9, votre fertilit\u00e9 vous remerciera.<\/a><\/p>\n La gonorrh\u00e9e et la chlamydiose sont deux infections sexuellement transmissibles qui peuvent provoquer une infertilit\u00e9 si elles ne sont pas trait\u00e9es.<\/p>\n La d\u00e9ficience en vitamine B12 pourrait alt\u00e9rer la fertilit\u00e9 chez la femme. Aussi, les vitamines B9 et B12 emp\u00eacheraient \u00e9galement le risque d’atteinte neurologique de votre b\u00e9b\u00e9. Ces vitamines se consomment dans les asperges, les levures, les \u00e9pinards pour la B9, mais aussi dans le foie, le poisson, les \u0153ufs, le poulet et le lait de vache pour la B12.<\/p>\n2.<\/span> Prenez en compte votre p\u00e9riode d’ovulation<\/h2>\n
3.<\/span> Mangez \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n
4.<\/span> Evitez les aliments inflammatoires<\/h2>\n
5.<\/span> Bien dormir<\/h2>\n
6.<\/span> Faites l’amour au bon moment<\/h2>\n
7.<\/span> Arr\u00eatez la cigarette<\/h2>\n
8.<\/span> Faites du sport en plein air<\/h2>\n
9.<\/span> Se prot\u00e9ger des infections sexuellement transmissibles<\/h2>\n
10.<\/span> Focus sur les vitamines B<\/h2>\n
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