{"id":12828,"date":"2021-05-21T12:11:17","date_gmt":"2021-05-21T10:11:17","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/oi-trofes-poy-enischyoyn-ti-diathesi-mas\/"},"modified":"2021-05-21T13:54:47","modified_gmt":"2021-05-21T11:54:47","slug":"les-aliments-qui-mettent-de-bonne-humeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/fr\/les-aliments-qui-mettent-de-bonne-humeur\/","title":{"rendered":"Les aliments qui mettent de bonne humeur"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Si vous avez l\u2019impression de vous lever du mauvais pied tous les matins, il est temps de faire le point sur votre alimentation.<\/a> Voici les aliments \u00e0 mettre dans son panier pour \u00eatre heureux!<\/p>\n

La banane<\/h2>\n

Si la banane est le fruit num\u00e9ro des sportifs, elle devrait aussi avoir sa place dans notre assiette les jours o\u00f9 l\u2019on se sent d\u00e9prim\u00e9. Ultra-riche en tryptophane, cet acide amin\u00e9 a la particularit\u00e9 de fabriquer de la s\u00e9rotonine, la fameuse mol\u00e9cule du bonheur.<\/p>\n

L\u2019avocat<\/h2>\n

Ce fruit regorge de tyrosine, un acide amin\u00e9 qui entra\u00eene la s\u00e9cr\u00e9tion de dopamine et de noradr\u00e9line, deux hormones consid\u00e9r\u00e9es comme des neurotransmetteurs r\u00e9gulateurs de l’humeur et de la… libido. L’avocat est aussi une bonne source de vitamine B (b\u00e9n\u00e9fiques pour le syst\u00e8me nerveux), de potassium, calcium et magn\u00e9sium (aident \u00e0 lutter contre le stress) et de fibres.<\/p>\n

Les amandes<\/h2>\n

Les amandes aussi ont le don de vous procurer la dose de bonne humeur quotidienne dont vous avez besoin. Attention toutefois, car elles sont aussi tr\u00e8s caloriques! Les nutritionnistes recommandent d\u2019en manger une dizaine par jour pour profiter de leurs bienfaits.<\/p>\n

Le chocolat noir<\/h2>\n

C\u2019est bien connu le chocolat a le don de nous r\u00e9conforter. Les gourmands auront une excuse de plus pour en manger puisque de nombreuses \u00e9tudes d\u00e9montrent qu\u2019il pourrait m\u00eame soigner la d\u00e9pression. Mais de l\u00e0 \u00e0 vous faire prescrire une tablette par votre m\u00e9decin, il ne faut pas trop r\u00eaver !<\/p>\n

Les huitres<\/h2>\n

C\u2019est un peu<\/a> le mollusque du bonheur. Des \u00e9tudes ont d\u2019ailleurs montr\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises que la consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019huitre pourrait pr\u00e9venir les risques de d\u00e9pression.<\/p>\n

Le parmesan<\/h2>\n

Le parmesan n\u2019est pas seulement un d\u00e9licieux fromage que l\u2019on aime r\u00e2per sur nos p\u00e2tes al dente, c\u2019est aussi un aliment qui a le don de nous mettre de bonne humeur. Il contient du tryptophane, qui se transforme en s\u00e9rotonine lorsqu\u2019il arrive au cerveau et stimule notre \u00e9tat de bien-\u00eatre.<\/p>\n

Le poulet<\/h2>\n

Le poulet apporte du tryptophane qui se convertit en s\u00e9rotonine et des acides amin\u00e9s aux vertus tonifiantes.<\/p>\n

Les \u00e9pinards<\/h2>\n

Comme tous les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles, les \u00e9pinards participent \u00e0 la bonne humeur gr\u00e2ce \u00e0 leur richesse en acide folique (ou vitamine B9). Une vitamine qui joue un r\u00f4le essentiel dans la s\u00e9cr\u00e9tion de la s\u00e9rotonine, l’hormone du bien-\u00eatre.<\/p>\n

Les champignons<\/h2>\n

Les champignons sont le seul v\u00e9g\u00e9tal riche en vitamine D. Une vitamine dont l’hippocampe, la petite zone du cerveau impliqu\u00e9e dans la r\u00e9gulation de l’humeur, a besoin pour bien fonctionner<\/p>\n

Les sardines<\/h2>\n

Comme tous les poissons gras, les sardines sont riches en Om\u00e9ga-3 qui agissent sur notre \u00e9tat \u00e9motionnel et sont bons pour notre humeur.<\/p>\n

Les yaourts<\/h2>\n

Le yaourt apporte des probiotiques qui lib\u00e8rent de la s\u00e9rotonine dans l’intestin. Et on sait d\u00e9sormais qu’une flore intestinale \u00e9quilibr\u00e9e est \u00e0 la fois anti-inflammatoire et antistress.<\/p>\n

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