{"id":13440,"date":"2021-07-13T10:49:21","date_gmt":"2021-07-13T08:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/pilates-during-pregnancy\/"},"modified":"2021-07-13T12:03:59","modified_gmt":"2021-07-13T10:03:59","slug":"pilates-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/fr\/pilates-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Pilates pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Le Pilates est une discipline tr\u00e8s douce, recommand\u00e9e enceinte pour soulager les petites douleurs, se d\u00e9tendre et gagner en souplesse en vue de l\u2019accouchement.<\/a> A pratiquer jusqu\u2019au dernier trimestre si vous \u00eates en forme.<\/p>\n

Pilates Pr\u00e9natal Vs Pilates classique<\/h2>\n

Les principes de travail sont les m\u00eames, et ont pour objectif le renforcement des muscles profonds. L\u2019auto-grandissement mis en place par la m\u00e9thode The Original Pilates depuis 15 ans permet de maintenir les articulations mobiles et souples pour retrouver un corps tonique et lib\u00e9rer les tensions du quotidien. La diff\u00e9rence entre le pr\u00e9natal et le Pilates classique, c’est que les professeurs de Pilates pr\u00e9natal se servent des principes de la m\u00e9thode The Original Pilates, en ajoutant leurs connaissances li\u00e9es aux femmes enceintes : \u00e0 savoir, comment d\u00e9tendre les muscles superficiels de l’abdomen pour favoriser le d\u00e9veloppement de l’ut\u00e9rus, comment favoriser la mobilit\u00e9 et la flexibilit\u00e9 du lien p\u00e9rin\u00e9e\/diaphragme, comment assouplir son dos et stabiliser son bassin pour mieux porter b\u00e9b\u00e9 ensuite, etc.<\/p>\n

Pourquoi le pilates?<\/h2>\n

Les objectifs de la pratique du Pilates pendant la grossesse sont aussi diff\u00e9rents. L’accent est mis sur le bien-\u00eatre de la future maman et sur celui de son b\u00e9b\u00e9 (elle aura bien le temps de reprendre ses d\u00e9fis personnels apr\u00e8s l’accouchement). Le travail, plus doux et tout autant b\u00e9n\u00e9fique, est davantage port\u00e9 sur la d\u00e9tente par la respiration et les \u00e9tirements. Pendant toute la dur\u00e9e de la grossesse, l’instructeur The Original Pilates s’adapte chaque semaine au ressenti de la future maman.<\/p>\n

Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance?<\/h2>\n

La s\u00e9ance de pilates pr\u00e9natal s’articule dans les \u00e9tapes suivantes:<\/h3>\n

1.<\/span> Elle commence par un \u00e9chauffement doux et relaxant pendant lequel la femme enceinte va prendre conscience de son corps – particuli\u00e8rement le r\u00f4le de son centre (p\u00e9rin\u00e9e et muscle transverse) – l\u00e2cher prise et se concentrer sur sa respiration.<\/p>\n

2.<\/span> Le corps de la s\u00e9ance est un encha\u00eenement de 5 \u00e0 10 postures de pilates adapt\u00e9es \u00e0 la morphologie de la femme enceinte, comme:<\/p>\n