{"id":15823,"date":"2022-02-17T23:20:30","date_gmt":"2022-02-17T20:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/tropoi-gia-na-diatirisete-ti-neotita-sas\/"},"modified":"2022-02-17T23:27:58","modified_gmt":"2022-02-17T20:27:58","slug":"comment-rester-jeune-plus-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/fr\/comment-rester-jeune-plus-longtemps\/","title":{"rendered":"Comment rester jeune plus longtemps ?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]La jeunesse n\u2019est pas que physique, elle est aussi mentale. Cultiver cette \u00e9nergie vitale est donc n\u00e9cessaire pour prendre soin de ton capital sant\u00e9 et booster ta long\u00e9vit\u00e9. Voici quelques habitudes \u00e0 prendre pour rester jeune et qui peuvent vous aider \u00e0 vivre plus longtemps et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Adieu aux \u00e9crans la nuit<\/span><\/h3>\n

Bien dormir est essentiel pour pr\u00e9server ses capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales. Le sommeil<\/a> est un temps de repos, mais aussi de r\u00e9paration pour le cerveau. Or, les smartphones nous incitent \u00e0 rester connect\u00e9s jusqu\u2019\u00e0 des heures tardives, ce qui met le cerveau en surchauffe. Eteignez votre portable ou basculez-le en mode avion dans la soir\u00e9e.<\/p>\n

Une routine sommeil appropri\u00e9e<\/span><\/h3>\n

Opte pour une routine sommeil en te couchant \u00e0 des heures fixes, avant 23 heures de pr\u00e9f\u00e9rence. En plus, \u00e9vite les repas trop lourds le soir, occasionnant le plus souvent des troubles digestifs, ainsi que les excitants boissons (caf\u00e9, th\u00e9, alcool ou sodas). A\u00e8re ta chambre pour maintenir une temp\u00e9rature fra\u00eeche afin de faciliter l\u2019endormissement et dormir comme un b\u00e9b\u00e9 !<\/p>\n

Principes alimentaires<\/span><\/h3>\n
    \n
  1. Une alimentation anti-\u00e2ge saine peut nous apporter divers antioxydants (baies, agrumes, l\u00e9gumes et fruits color\u00e9s, etc\u2026).<\/li>\n
  2. Nos cellules se divisent r\u00e9guli\u00e8rement pour produire deux nouvelles cellules identiques. Ceci permet \u00e0 nos tissus de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer en permanence. H\u00e9las, il arrive un moment o\u00f9 cette r\u00e9plication cellulaire se fait mal, voire quasiment plus. Heureusement, notre corps fabrique une enzyme qui permet de r\u00e9parer les chromosomes abim\u00e9s. Comment faire pour l\u2019activer ? Avec certains aliments comme l\u2019ail, l\u2019oignon, l\u2019alimentation r\u00e9duite, etc<\/li>\n
  3. Evitez de manquer de nutriments. La science a d\u00e9termin\u00e9 une trentaine de nutriments dits \u00ab essentiels \u00bb dont notre corps a besoin chaque jour : une douzaine de vitamines et de min\u00e9raux, 7 acides amin\u00e9s et des acides gras insatur\u00e9s comme les om\u00e9ga 3.<\/li>\n<\/ol>\n

    4.Mangez moins de sucre pour rester jeune. L\u2019exc\u00e8s de sucre provoque une sorte de caram\u00e9lisation de l\u2019organisme que l\u2019on appelle \u00abla glycation\u00bb. C\u2019est un des \u00e9l\u00e9ments majeurs du vieillissement.<\/p>\n

    Faites l\u2019amour, pas la guerre<\/span><\/h3>\n

    Ceux qui font l\u2019amour plus de 2 fois par semaine ont un taux de mortalit\u00e9 moiti\u00e9 moins \u00e9lev\u00e9 que ceux qui pratiquent moins d\u2019une fois par semaine (ceci marcherait aussi avec le nombre d\u2019orgasmes).<\/p>\n

    Limitez les plages de bronzage<\/span><\/h3>\n

    Le soleil r\u00e9chauffe mais plus on s’y frotte plus on s’y br\u00fble. Les expositions prolong\u00e9es repr\u00e9sentent un des facteurs les plus importants du vieillissement cutan\u00e9. La peau devient plus fine et se fripe notamment au niveau du d\u00e9collet\u00e9 et du visage.<\/p>\n

    Faire une d\u00e9tox beaut\u00e9<\/span><\/h3>\n

    Cinq jours par semaine, on applique son maquillage comme \u00e0 son habitude, avant de faire une d\u00e9tox les deux jours suivant en renon\u00e7ant aux poudres, mascaras et autres fonds de teint. Ne pas appliquer de maquillage pendant deux jours cons\u00e9cutifs par semaine permet \u00e0 la peau de se d\u00e9barrasser des agents agressifs. R\u00e9sultat, l’\u00e9piderme respire et au bout d’un mois la peau para\u00eet plus jeune. Mais attention, ne pas se maquiller ne veut pas dire n\u00e9gliger sa routine de soin. L’hydratation et le nettoyage quotidien du visage restent indispensables !<\/p>\n

    Pr\u00eats…Partez!<\/span><\/h3>\n

    Courir permet de gagner 5,6 ann\u00e9es d\u2019esp\u00e9rance de vie (6,2 pour les hommes), c\u2019est la conclusion d\u2019une \u00e9tude du Copenhagen City Heart. Motivant ! Pas besoin pour cela de viser le marathon, une \u00e0 deux heures trente de course par semaine su sent, id\u00e9alement r\u00e9parties en deux ou trois s\u00e9ances.<\/p>\n

    G\u00e9rer votre stress<\/span><\/h3>\n

    Les manifestations du stress sont imm\u00e9diates et se traduisent chez certains par un v\u00e9ritable cauchemar paralysant toute action. C\u0153ur qui bat plus vite, augmentation de la fr\u00e9quence et de la profondeur de la respiration, vasoconstriction des vaisseaux sanguins sont les principales manifestations du stress<\/a>. Le corps et la peau en gardent la trace. Le stress qui aggrave certaines pathologies s’inscrit sur le visage. En effet, la peau qui est un organe vivant communiquant particuli\u00e8rement bien avec le syst\u00e8me nerveux appara\u00eet comme le miroir des d\u00e9sordres internes. Apprenez \u00e0 \u00eatre plus zen et dites Adieu aux petites plaques d’ecz\u00e9ma qui traduisent souvent votre nervosit\u00e9 ou votre fatigue.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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