{"id":16704,"date":"2022-05-07T00:45:53","date_gmt":"2022-05-06T21:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/discover-the-benefits-of-relaxing-music-for-a-restful-sleep\/"},"modified":"2022-05-07T00:48:48","modified_gmt":"2022-05-06T21:48:48","slug":"decouvrez-les-bienfaits-de-la-musique-relaxante-pour-un-sommeil-reparateur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/fr\/decouvrez-les-bienfaits-de-la-musique-relaxante-pour-un-sommeil-reparateur\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrez les bienfaits de la musique relaxante pour un sommeil r\u00e9parateur"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]L\u2019exp\u00e9rience musicale peut avoir un impact positif sur la sant\u00e9 humaine. La musicoth\u00e9rapie utilise le son comme \u00e9l\u00e9ment \u00e9ducatif, r\u00e9\u00e9ducatif et th\u00e9rapeutique. La musique est b\u00e9n\u00e9fique dans diff\u00e9rents contextes : durant la grossesse, en cas d&#8217;acouph\u00e8nes et dans le domaine \u00e9ducatif, en oncologie et en g\u00e9riatrie ou en soins palliatifs. Elle est aussi appliqu\u00e9e au domaine psychiatrique, notamment \u00e0 la schizophr\u00e9nie, \u00e0 l\u2019autisme chez l\u2019enfant et au traitement des \u00e9tats anxieux.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 24px;\">La musique peut-elle nous aider \u00e0 nous relaxer et mieux dormir ?<\/span><\/h3>\n<p>Pour combattre le stress et les troubles du sommeil, la musicoth\u00e9rapie est un alli\u00e9 important. En agissant sur le syst\u00e8me nerveux autonome, le son est capable de moduler certaines r\u00e9ponses m\u00e9taboliques dans le corps. Les notes de musique stimulent la production d\u2019endorphines, favorisent la relaxation et am\u00e9liorent l\u2019humeur. La musique peut \u00eatre un alli\u00e9 pr\u00e9cieux d\u2019un sommeil profond. En particulier, les rythmes id\u00e9aux pour s\u2019endormir se situent entre 60 et 80 battements par minute, une fr\u00e9quence similaire \u00e0 celle de notre c\u0153ur, la premi\u00e8re musique que nous entendons dans le ventre maternel. Ce rythme r\u00e9duit l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux sympathique et la pression sanguine, diminue la fr\u00e9quence cardiaque et respiratoire et favorise la relaxation. Certains types de musique favorisent plus que d\u2019autres la relaxation psychophysique. Ceux-ci pr\u00e9sentent des caract\u00e9ristiques r\u00e9currentes : un rythme constant, sans changement soudain ou abrupt de rythme ou d\u2019intensit\u00e9.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 24px;\">Comment fonctionne la musicoth\u00e9rapie ?<\/span><\/h3>\n<p>Notre corps renferme sa propre pharmacie pour r\u00e9pondre chimiquement \u00e0 diff\u00e9rents types de situations : retrouver le calme quand il faut dormir ou encore cr\u00e9er une alerte en cas de danger. Lorsque le syst\u00e8me pharmaceutique interne fonctionne normalement, les bons \u00e9l\u00e9ments sont envoy\u00e9s au bon moment : cortisol, adr\u00e9naline. Pourtant, la &#8220;vie moderne&#8221; met \u00e0 rude \u00e9preuve nos r\u00e9serves d&#8217;adr\u00e9naline et de cortisol dans des situations qui ne devraient pas repr\u00e9senter un danger. Cons\u00e9quence : angoisses, fatigue et d\u00e9pression. C&#8217;est ici que une bonne melody peut intervenir. L&#8217;\u00e9coute de musique calme a prouv\u00e9 scientifiquement qu&#8217;elle peut diminuer les niveaux d&#8217;adr\u00e9naline et de cortisol dans le syst\u00e8me sanguin et, d\u00e8s lors, r\u00e9duire le stress. Des chercheurs de l&#8217;Universit\u00e9 de Toronto ont m\u00eame d\u00e9montr\u00e9 ses effets relaxants sur des nouveau-n\u00e9s. Ajoutons \u00e0 cela que le plaisir de la musique indique \u00e0 notre pharmacie interne de diffuser de la dopamine et de la s\u00e9rotonine, qui stabilisent l&#8217;humeur et aident \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression et le stress. Le ralentissement de la respiration aide en effet \u00e0 ralentir le rythme cardiaque et \u00e0 s&#8217;endormir plus facilement. La musique peut donc aider ceux qui souffrent d&#8217;insomnie en r\u00e9duisant \u00e9galement la production de noradr\u00e9naline<a href=\"https:\/\/medimall.gr\/chronic-fatigue-syndrome-causes-symptoms-and-treatment\/\">, l&#8217;hormone du stress<\/a>.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 24px;\">Choisir sa musique relaxante<\/span><\/h3>\n<p>Une musique relaxante id\u00e9ale pour dormir et se d\u00e9tendre doit avoir un rythme lent, doux et une m\u00e9lodie agr\u00e9able. Il n\u2019existe pas de musique type pour s\u2019endormir, d\u2019ailleurs, les sons ne relaxent pas tout le monde de la m\u00eame mani\u00e8re. Selon votre exp\u00e9rience et vos go\u00fbts musicaux, vous pourrez choisir et d\u00e9finir votre propre musique relaxante. Musique jazz soft, pop, classique, lounge, chill-out, new age, en passant par les grands chefs d\u2019\u0153uvre de la musique classique ou encore les sons de la nature\u2026 La vari\u00e9t\u00e9 des styles recommand\u00e9s par les musicoth\u00e9rapeutes sp\u00e9cialis\u00e9s contre les insomnies, permet \u00e0 chacun de trouver ce qui lui correspond le mieux. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 essayer diff\u00e9rents styles de sons ou musiques, afin de d\u00e9terminer lequel vous relaxe le plus. Une fois votre musique relaxante trouv\u00e9e, installez-vous dans votre lit et abandonnez-vous \u00e0 l\u2019\u00e9coute, la m\u00e9ditation et au <a href=\"https:\/\/medimall.gr\/fr\/les-aliments-qui-mettent-de-bonne-humeur\/\">bien-\u00eatre.<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]L\u2019exp\u00e9rience musicale peut avoir un impact positif sur la sant\u00e9 humaine. La musicoth\u00e9rapie utilise le son comme \u00e9l\u00e9ment \u00e9ducatif, r\u00e9\u00e9ducatif et th\u00e9rapeutique. La musique est b\u00e9n\u00e9fique dans diff\u00e9rents contextes : durant la grossesse, en cas d&#8217;acouph\u00e8nes et dans le domaine \u00e9ducatif, en oncologie et en g\u00e9riatrie ou en soins palliatifs. 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