{"id":12961,"date":"2021-05-21T12:11:17","date_gmt":"2021-05-21T10:11:17","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/oi-trofes-poy-enischyoyn-ti-diathesi-mas\/"},"modified":"2021-10-20T13:01:09","modified_gmt":"2021-10-20T10:01:09","slug":"i-cibi-che-migliorano-il-nostro-umore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/it\/i-cibi-che-migliorano-il-nostro-umore\/","title":{"rendered":"I cibi che migliorano il nostro umore"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Se ogni mattina che vi svegliate vi sentite stanchi e siete di cattivo umore allora probabilmente \u00e8 arrivato il momento di fare qualche cambiamento sulla vostra alimentazione.<\/a> In seguito ci sono alcuni cibi che potete aggiungere nel vostro carrello per sentire felice!<\/p>\n

Banana<\/h2>\n

Se fosse il numero 1 frutto per gli atleti allora sicuramente deve trovarsi sulla vostra tavola quando vi sentite gi\u00f9! La banana \u00e8 estremamente ricca di triptofano, un amminoacido che il corpo converte in serotonina e come noto ci aiuta a rilassarci migliorando il nostro umore!<\/p>\n

Avocado<\/h2>\n

Questo alimento contiene la tirosina, un amminoacido che causa la secrezione di dopamina e noradrenalina, due ormoni che si considerano neurotrasmettitori e regolano il nostro umore e la nostra libido! L\u2019avocado \u00e8 anche una buona fonte di vitamina B, (benefica per il sistema nervoso) potassio, calcio e magnesio.<\/p>\n

Mandorle<\/h2>\n

Le mandorle hanno anche loro la capacit\u00e0 di migliorare il nostro umore e sono ricche di magnesio, un metallo che tranquillizza il sistema nervoso. Tuttavia bisogna stare attenti col loro consumo visto che contengono tante calorie! I nutrizionisti suggeriscono di mangiarne quasi dieci al giorno per ottenere tutti i benefici senza per\u00f2 influenzare il vostro peso.<\/p>\n

Cioccolato fondente<\/h2>\n

Anche un piccolo pezzettino di cioccolato fondente pu\u00f2 far allontanare la tensione e i sentimenti cattivi dopo una giornata difficile. Questo succede perch\u00e9 il cioccolato fondente \u00e8 ricco di antiossidanti e triptofano (l\u2019ormone che si connette con il buonumore).<\/p>\n

Ostriche<\/h2>\n

Gli studi<\/a> hanno dimostrato ripetutamente che il consumo frequente delle ostriche potrebbe evitare il pericolo della depressione.<\/p>\n

Parmigiano<\/h2>\n

Il parmigiano non \u00e8 solo un formaggio delizioso che va molto bene con la pasta ma anche un alimento che fa salire nostro umore grazie al suo contenuto in triptofano.<\/p>\n

Pollo<\/h2>\n

Il pollo fornisce anche il triptofano che viene convertito a serotonina e aminoacidi con propriet\u00e0 toniche.<\/p>\n

Spinaci<\/h2>\n

Come tutte le verdure a foglia, i spinaci contribuiscono al buonumore grazie al contenuto alto di acido folico (o la vitamina B9). La vitamina B9 ha un ruolo importante alla secrezione di serotonina, quindi l\u2019ormone del benessere.<\/p>\n

Funghi<\/h2>\n

I funghi sono molto ricchi di vitamina D che aiuta particolarmente all\u2019assorbimento del calcio mentre anche loro si considerano un fonte buono di triptofano.<\/p>\n

Sarde<\/h2>\n

Come tutti i pesci grassi le sarde sono ricche di omega tre, che influenzano i nostri sentimenti mentre sono buone per il miglioramento del nostro umore.<\/p>\n

Yogurt<\/h2>\n

Lo yogurt fornisce i probiotici che liberano la serotonina nell\u2019intestino. Come sappiamo tutti, una flora intestinale equilibrata \u00e8 una protezione sia dalle infiammazioni che dallo stress.<\/p>\n

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