{"id":13442,"date":"2021-07-13T10:49:21","date_gmt":"2021-07-13T08:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/pilates-during-pregnancy\/"},"modified":"2021-10-20T13:03:27","modified_gmt":"2021-10-20T10:03:27","slug":"pilates-in-gravidanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/it\/pilates-in-gravidanza\/","title":{"rendered":"Pilates in gravidanza"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Il metodo del pilates \u00e8 una ginnastica tranquilla, che si consiglia durante la gravidanza visto che offre sollievo da piccoli disturbi e dolori, relax e flessibilit\u00e0 fisica che aiutano il parto.<\/a> Puoi allenarti fino all’ultimo trimestre se ti piace prenderti cura della tua condizione fisica.<\/p>\n

Pilates Prenatale Vs Pilates Classico<\/h2>\n

La base \u00e8 esattamente la stessa: entrambi i metodi mirano a rafforzare il sistema muscolare interno. Lo sviluppo fisico che crea il pilates classico ormai da 15 anni permette alle articolazioni di rimanere flessibili, mantiene il corpo in forma e aiuta ad alleviare le tensioni della vita quotidiana. La differenza tra pilates prenatale e classico \u00e8 che gli insegnanti del primo usano i principi di base del metodo in combinazione con la loro conoscenza della gravidanza. Fondamentalmente cercano di rilassare i muscoli esterni dell’addome per facilitare lo sviluppo dell’utero, per aiutare la flessione del perineo, per ammorbidire la schiena e stabilizzare il bacino cosi che il bambino si muova meglio, ecc.<\/p>\n

Perch\u00e8 pilates?<\/h2>\n

L’obiettivo durante la gravidanza \u00e8 diverso da quello del metodo pilates classico: l’enfasi \u00e8 ora sul benessere della futura mamma e del bambino e non solo sullo sviluppo di una buona condizione fisica (la mamma avr\u00e0 tempo per continuare le sue sfide personali dopo il parto). L’esercizio \u00e8 chiaramente pi\u00f9 tranquillo ma altrettanto benefico per le donne, con un’enfasi sul rilassamento attraverso la respirazione e lo stretching. Durante tutta la gravidanza, l\u2019allenatore si concentra ogni settimana sui sentimenti della futura mamma.<\/p>\n

Come funziona una sessione di Pilates?<\/h2>\n

La sessione di pilates prenatale \u00e8 suddivisa nelle seguenti fasi:<\/h3>\n

1.<\/span> Inizia con un riscaldamento dolce e rilassante durante il quale la donna incinta prende coscienza del suo corpo – in particolare il ruolo del suo torso (perineo e muscoli addominali trasversali) – verr\u00e0 rilasciata e si concentrer\u00e0 sulla sua respirazione.<\/p>\n

2. <\/span>La sessione principale \u00e8 una sequenza da 5 a 10 posizioni di pilates adattate alla morfologia del corpo della donna incinta, come:<\/p>\n