{"id":15423,"date":"2022-01-07T10:36:09","date_gmt":"2022-01-07T07:36:09","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/dialogismos-odigos-gia-archarioys\/"},"modified":"2022-01-07T13:25:51","modified_gmt":"2022-01-07T10:25:51","slug":"meditazione-guida-per-principianti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/","title":{"rendered":"Meditazione: guida per principianti"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]La meditazione \u00e8 un antico metodo di rilassamento, attraverso l&#8217;attenzione e la concentrazione. Qual \u00e8 lo scopo della meditazione? La meditazione ti permette di riconnetterti con <a href=\"https:\/\/medimall.gr\/it\/agopuntura-un-metodo-di-guarigione-antico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la tua mente e il tuo corpo<\/a> in un determinato momento e quindi migliorare la tua percezione di te stesso e del tuo ambiente.<\/p>\n<h2>Cos&#8217;\u00e8 la meditazione consapevole?<\/h2>\n<p>Fai una pausa. Chiudi gli occhi. Nota cosa sta succedendo dentro di te. Senti il tuo respiro, le sensazioni del tuo corpo, il flusso dei pensieri. Comprendi cosa c&#8217;\u00e8 intorno a te: suoni, odori, ecc. Basta esercitarsi ad essere presenti e osservare intorno a te.<\/p>\n<h2>Cosa dovresti fare esattamente?<\/h2>\n<p>La tecnica di meditazione pi\u00f9 facile \u00e8 misurare i tuoi respiri. Cio\u00e8, dovresti contare ogni inalazione ed espirazione con lo stesso numero. Ad esempio: 1 inspirare &#8211; 1 espirare, 2 inspirare &#8211; 2 espirare, 3 inspirare &#8211; 3 espirare, ecc. a 10 inspirare &#8211; 10 espirare . Quindi, quando raggiungi 10, ricomincia da 1 e cos\u00ec via per tutto il tempo che desideri. Scoprirai che molto presto la tua mente inizier\u00e0 a vagare, quindi torni all&#8217;ultima misurazione e continui a respirare.<\/p>\n<h2>Cosa fare se i tuoi pensieri scorrono in modo incontrollabile?<\/h2>\n<p>Purtroppo, non puoi impedire al tuo cervello di pensare. \u00c8 impossibile. All&#8217;inizio sar\u00e0 molto frustrante, perch\u00e9 sentirai che stai solo pensando, pensando, pensando. Infatti, quando mediti e ti rendi conto che stai pensando&#8230; hai gi\u00e0 vinto! Basta ripristinare l&#8217;attenzione sul tuo respiro e il gioco \u00e8 fatto.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_images_carousel images=&#8221;15393,15399,15405,15411,15384&#8243; img_size=&#8221;470&#215;380&#8243; speed=&#8221;3000&#8243; autoplay=&#8221;yes&#8221; hide_pagination_control=&#8221;yes&#8221; wrap=&#8221;yes&#8221; css_animation=&#8221;fadeIn&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Alcuni consigli per iniziare la meditazione<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Trova un posto tranquillo<\/strong>: medita in un luogo con il minor numero possibile di fastidi (rumore, stimoli visivi).<\/li>\n<li><strong>Indossa abiti caldi e comodi:<\/strong> il corpo si raffredda facilmente quando non si muove; assicurati di indossare abiti morbidi e caldi, possibilmente una sciarpa intorno al collo e calzini spessi soprattutto se fa freddo e sei all&#8217;aperto.<\/li>\n<li><strong>Imposta un tempo specifico per la meditazione:<\/strong> consigliamo 5-10 minuti al giorno per iniziare e poi aumentarlo gradualmente a 25-40 minuti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prendi una posizione comoda:<\/strong> \u00e8 importante meditare su una postura comoda, poich\u00e9 l&#8217;obiettivo \u00e8 rimanere in questa posizione per tutta la sessione. La posizione migliore \u00e8 sedersi su un cuscino da meditazione o una sedia. La cosa principale \u00e8 avere una colonna vertebrale dritta. Puoi anche esercitarti sdraiato (postura savasana) ma c&#8217;\u00e8 sempre <a href=\"https:\/\/www.psicosocial.it\/meditazione-guida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">il rischio di addormentarsi!<\/a><\/li>\n<li><strong>Una volta trovata la postura, posizionati correttamente in modo da non perdere la concentrazione. <\/strong>Chiudi gli occhi o focalizza lo sguardo su un punto fisso, ad esempio su un oggetto nello spazio.<\/li>\n<li><strong>Non dimenticare di respirare:<\/strong> questo pu\u00f2 sembrare semplice ma \u00e8 importante prima prestare attenzione al respiro per riconnettersi con il tuo corpo. La respirazione ti consente di rilassare i muscoli e aprire la strada per la meditazione.<\/li>\n<li><strong>Non giudicare i tuoi pensieri: <\/strong>improvvisamente tutte le tue preoccupazioni potrebbero venire in mente, e alcune di esse potrebbero disorientarti, sorprenderti o sconvolgerti.<\/li>\n<li><strong>Lascia che la sessione faccia il suo corso: non cercare di controllare i tuoi sentimenti, i tuoi pensieri o qualsiasi altra cosa<\/strong>. L&#8217;obiettivo \u00e8 rilassarti e goderti il momento. All&#8217;inizio \u00e8 abbastanza normale che i pensieri ti ostacolino nella tua meditazione.<br \/>\n<hr \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_custom_heading text=&#8221;ISCRIVERSI ALLA MEDIMALL&#8221; font_container=&#8221;tag:h2|font_size:36px|text_align:center|color:%23181818&#8243; google_fonts=&#8221;font_family:Roboto%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1641550860242{margin-top: 55px !important;margin-bottom: 0px !important;}&#8221;][vc_custom_heading text=&#8221;NEWSLETTER&#8221; font_container=&#8221;tag:h2|font_size:45px|text_align:center|color:%23181818|line_height:50px&#8221; google_fonts=&#8221;font_family:Roboto%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1615888280271{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #808080;\">Iscriversi alla Newsletter Medimall per essere informati con articoli interessanti, ma anche sugli ultimi sviluppi in Salute e Fertilit\u00e0<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<div class='_form_15'><\/div><script type='text\/javascript' src='https:\/\/medimall57257.activehosted.com\/f\/embed.php?static=0&id=15&6AB712A1F2B2B&nostyles=0&preview=0'><\/script>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]La meditazione \u00e8 un antico metodo di rilassamento, attraverso l&#8217;attenzione e la concentrazione. Qual \u00e8 lo scopo della meditazione? La meditazione ti permette di riconnetterti con la tua mente e il tuo corpo in un determinato momento e quindi migliorare la tua percezione di te stesso e del tuo ambiente. Cos&#8217;\u00e8 la meditazione consapevole? Fai [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15377,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[2056,2055],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/image-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/image-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/image-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/image.jpg",2000,1333,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Meditazione: guida per principianti - Medimall IVF Clinic<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La meditazione \u00e8 un antico metodo di rilassamento, attraverso l&#039;attenzione e la concentrazione. Qual \u00e8 lo scopo della meditazione?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meditazione: guida per principianti - Medimall IVF Clinic\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La meditazione \u00e8 un antico metodo di rilassamento, attraverso l&#039;attenzione e la concentrazione. Qual \u00e8 lo scopo della meditazione?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Medimall IVF Clinic\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-07T07:36:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-07T10:25:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/image.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Medimall\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/\"},\"author\":{\"name\":\"Medimall\",\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/person\/3b81675eb8c8bebf607046fe2db19505\"},\"headline\":\"Meditazione: guida per principianti\",\"datePublished\":\"2022-01-07T07:36:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-07T10:25:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/\"},\"wordCount\":720,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#organization\"},\"keywords\":[\"Meditazione\",\"Meditazione: guida per principianti\"],\"articleSection\":[\"Notizia\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/\",\"url\":\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/\",\"name\":\"Meditazione: guida per principianti - Medimall IVF Clinic\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-01-07T07:36:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-07T10:25:51+00:00\",\"description\":\"La meditazione \u00e8 un antico metodo di rilassamento, attraverso l'attenzione e la concentrazione. Qual \u00e8 lo scopo della meditazione?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/medimall.gr\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Meditazione: guida per principianti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/\",\"name\":\"Medimall IVF Clinic\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#organization\",\"name\":\"Medimall IVF Clinic\",\"url\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/MEDIMALL-LOGO-new-fin_ENG.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/MEDIMALL-LOGO-new-fin_ENG.jpg\",\"width\":2560,\"height\":721,\"caption\":\"Medimall IVF Clinic\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/person\/3b81675eb8c8bebf607046fe2db19505\",\"name\":\"Medimall\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3e7a8478f9aac99583d0d3d6cb64475?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3e7a8478f9aac99583d0d3d6cb64475?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Medimall\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meditazione: guida per principianti - Medimall IVF Clinic","description":"La meditazione \u00e8 un antico metodo di rilassamento, attraverso l'attenzione e la concentrazione. Qual \u00e8 lo scopo della meditazione?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Meditazione: guida per principianti - Medimall IVF Clinic","og_description":"La meditazione \u00e8 un antico metodo di rilassamento, attraverso l'attenzione e la concentrazione. Qual \u00e8 lo scopo della meditazione?","og_url":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/","og_site_name":"Medimall IVF Clinic","article_published_time":"2022-01-07T07:36:09+00:00","article_modified_time":"2022-01-07T10:25:51+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1333,"url":"https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/image.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Medimall","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/"},"author":{"name":"Medimall","@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/person\/3b81675eb8c8bebf607046fe2db19505"},"headline":"Meditazione: guida per principianti","datePublished":"2022-01-07T07:36:09+00:00","dateModified":"2022-01-07T10:25:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/"},"wordCount":720,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#organization"},"keywords":["Meditazione","Meditazione: guida per principianti"],"articleSection":["Notizia"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/","url":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/","name":"Meditazione: guida per principianti - Medimall IVF Clinic","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#website"},"datePublished":"2022-01-07T07:36:09+00:00","dateModified":"2022-01-07T10:25:51+00:00","description":"La meditazione \u00e8 un antico metodo di rilassamento, attraverso l'attenzione e la concentrazione. Qual \u00e8 lo scopo della meditazione?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medimall.gr\/it\/meditazione-guida-per-principianti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/medimall.gr\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Meditazione: guida per principianti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#website","url":"https:\/\/medimall.gr\/el\/","name":"Medimall IVF Clinic","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medimall.gr\/el\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#organization","name":"Medimall IVF Clinic","url":"https:\/\/medimall.gr\/el\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/MEDIMALL-LOGO-new-fin_ENG.jpg","contentUrl":"https:\/\/medimall.gr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/MEDIMALL-LOGO-new-fin_ENG.jpg","width":2560,"height":721,"caption":"Medimall IVF Clinic"},"image":{"@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/person\/3b81675eb8c8bebf607046fe2db19505","name":"Medimall","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/medimall.gr\/el\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3e7a8478f9aac99583d0d3d6cb64475?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3e7a8478f9aac99583d0d3d6cb64475?s=96&d=mm&r=g","caption":"Medimall"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15423"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15423"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15423\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medimall.gr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}