{"id":15824,"date":"2022-02-17T23:20:30","date_gmt":"2022-02-17T20:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/tropoi-gia-na-diatirisete-ti-neotita-sas\/"},"modified":"2022-02-17T23:27:48","modified_gmt":"2022-02-17T20:27:48","slug":"modi-per-mantenere-la-tua-gioventu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/it\/modi-per-mantenere-la-tua-gioventu\/","title":{"rendered":"Modi per mantenere la tua giovent\u00f9"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]La giovent\u00f9 non \u00e8 solo fisica, \u00e8 anche mentale. Coltivare questa energia vitale \u00e8 quindi essenziale per curare il tuo capitale di salute e migliorare la tua longevit\u00e0. Ecco alcune abitudini che vi manterranno giovani e vi aiuteranno a vivere pi\u00f9 a lungo e pi\u00f9 sani.<\/p>\n

Dite addio agli schermi di notte<\/span><\/h3>\n

Una buona notte di sonno \u00e8 essenziale per mantenere la potenza del cervello. Il sonno<\/a> \u00e8 un momento di riposo e restauro per il cervello. Ma gli smartphone ci incoraggiano a rimanere collegati fino a tardi, il che mette il cervello in sovraccarico. Spegni il tuo telefono o mettilo in modalit\u00e0 volo durante la notte.<\/p>\n

Una corretta routine del sonno<\/span><\/h3>\n

Scegli una routine che includa il dormire a orari prestabiliti, preferibilmente prima delle 11 di sera. Inoltre, evitare pasti pesanti la sera, che spesso causano problemi digestivi, cos\u00ec come le bevande stimolanti (caff\u00e8, t\u00e8, alcol o bibite). Ventilare la stanza per mantenere una temperatura fresca per facilitare il sonno e dormire come un bambino!<\/p>\n

Principi alimentari<\/span><\/h3>\n
    \n
  1. Una alimentazione sana contro l’invecchiamento pu\u00f2 fornirci vari antiossidanti (bacche, agrumi, frutta e verdura colorata, ecc.).<\/li>\n
  2. Le nostre cellule si dividono regolarmente per produrre due nuove cellule identiche. Questo permette ai nostri tessuti di rigenerarsi costantemente. Purtroppo, arriva un momento in cui questa replicazione cellulare non \u00e8 fatta bene o quasi per niente. La buona notizia? Il nostro corpo produce un enzima che ci permette di riparare i cromosomi danneggiati. Come possiamo attivarlo? Con alcuni alimenti come aglio, cipolle, con quantit\u00e0 ridotte nella dieta, ecc.<\/li>\n
  3. Evita la mancanza di nutrienti. La scienza ha identificato una trentina di nutrienti “essenziali” di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno: 12 vitamine e minerali, 7 aminoacidi e acidi grassi insaturi come gli omega 3.<\/li>\n
  4. Mangia meno zucchero per rimanere giovane. L’eccesso di zucchero provoca una sorta di caramellizzazione del corpo, nota come “dolcificazione”. Questo \u00e8 uno degli elementi pi\u00f9 importanti dell’invecchiamento.<\/li>\n<\/ol>\n

    Fate l’amore, non la guerra<\/span><\/h3>\n

    Quelli che fanno sesso pi\u00f9 di due volte alla settimana hanno la met\u00e0 del tasso di mortalit\u00e0 di quelli che fanno sesso meno di una volta alla settimana (corrispondente al numero di orgasmi).<\/p>\n

    Limita l’esposizione al sole<\/span><\/h3>\n

    Il sole ti riscalda, ma pi\u00f9 vieni a contatto con esso, pi\u00f9 ti bruci. L’esposizione prolungata \u00e8 uno dei fattori principali dell’invecchiamento della pelle. La pelle diventa pi\u00f9 sottile e rugosa, soprattutto sul d\u00e9collet\u00e9 e sul viso.<\/p>\n

    Fai un… detox di bellezza!<\/span><\/h3>\n

    Cinque giorni a settimana, applica il tuo trucco come al solito prima di fare un detox per i prossimi due, abbandonando polveri, mascara e trucco. Non applicare il trucco per due giorni consecutivi alla settimana permette alla pelle di liberarsi dagli fattori agressivi. Come risultato, la pelle pu\u00f2 respirare e dopo un mese la pelle sembra pi\u00f9 giovane. Tuttavia, non dimenticare che non indossare il trucco non significa che puoi trascurare la tua routine di cura della pelle. L’idratazione quotidiana e la pulizia del viso sono ancora essenziali!<\/p>\n

    Pronti? Andiamo!<\/span><\/h3>\n

    Uno studio del Copenhagen City Heart ha concluso che correre aumenta l’aspettativa di vita di 5,6 anni (6,2 anni per gli uomini). Questa s\u00ec che \u00e8 una motivazione! Non \u00e8 necessario puntare a una maratona, basta programmare da una a due ore e mezza di corsa alla settimana, idealmente divise in due o tre sessioni.<\/p>\n

    Gestisci il tuo stress<\/span><\/h3>\n

    Le manifestazioni dell’ansia sono immediate e per alcune persone si traducono in un vero e proprio incubo che paralizza ogni attivit\u00e0. Un battito cardiaco pi\u00f9 veloce, un aumento della frequenza e della profondit\u00e0 della respirazione e la vasocostrizione dei vasi sanguigni sono le manifestazioni principali dello stress. Il corpo e la pelle conservano ugualmente le sue tracce. Lo stress<\/a>, che aggrava certe patologie, pu\u00f2 apparire sul viso. In effetti, la pelle, che \u00e8 un organo vivente che comunica particolarmente bene con il sistema nervoso, sembra riflettere i disturbi interni. Impara ad essere pi\u00f9 tranquilla e di addio ai piccoli eczemi che spesso riflettono il tuo nervosismo o la tua stanchezza.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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