{"id":16338,"date":"2022-03-29T11:52:44","date_gmt":"2022-03-29T08:52:44","guid":{"rendered":"https:\/\/medimall.gr\/a-guide-to-the-mediterranean-diet\/"},"modified":"2022-03-29T11:59:01","modified_gmt":"2022-03-29T08:59:01","slug":"la-dieta-mediterranea-in-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medimall.gr\/it\/la-dieta-mediterranea-in-pratica\/","title":{"rendered":"La dieta mediterranea in pratica"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]La dieta mediterranea \u00e8 una dieta basata su prodotti freschi e di stagione ed esclude i prodotti industriali trasformati. \u00c8 ricca di grassi buoni grazie all&#8217;uso dell&#8217;olio d&#8217;oliva. Consiste principalmente di frutta, verdura, legumi e cereali. Ci sono poche proteine animali in questa dieta e quando vengono consumate, sono pesce e uova e non carne. I prodotti lattiero-caseari sono principalmente di capra e pecora piuttosto che di mucca. I benefici della <a href=\"https:\/\/medimall.gr\/it\/gli-alimenti-ideali-per-la-gravidanza\/\">dieta<\/a> mediterranea sono generalmente attribuiti all&#8217;olio d&#8217;oliva, un sacco di verdure, noci, pesce grasso e frutti di mare, vino rosso, un posto basso per i prodotti troppo elaborati e uno stile di vita particolare (attivit\u00e0 all&#8217;aperto, socializzazione, ecc.).<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 24px;\">Alimenti tipici e loro frequenza di consumo<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Prodotti integrali<\/li>\n<li>Frutta e verdura<\/li>\n<li>Aglio, cipolle, spezie ed erbe<\/li>\n<li>Olio extravergine d&#8217;oliva<\/li>\n<li>Consumo quotidiano di legumi, frutta secca e semi<\/li>\n<li>Consumo quotidiano di yogurt e formaggio di pecora (ma non di latte)<\/li>\n<li>Consumo quotidiano, ma moderato, di vino rosso (12 cl\/giorno)<\/li>\n<li>Elevato consumo di pesce (varie volte alla settimana)<\/li>\n<li>Consumo limitato di pollo e uova (poche volte alla settimana)<\/li>\n<li>Consumo limitato di cibi dolci (poche volte alla settimana)<\/li>\n<li>Consumo molto limitato di carne rossa (poche volte al mese)<\/li>\n<li>Apporto calorico giornaliero ragionevole (1800-2500 calorie al giorno a seconda dell&#8217;attivit\u00e0 fisica)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-size: 24px;\">Propriet\u00e0 benefiche della dieta mediterranea<\/span><\/h3>\n<p>Le virt\u00f9 della dieta mediterranea sono ben documentate, soprattutto per mantenere una buona salute cardiovascolare.<\/p>\n<ul>\n<li>Protegge da alcuni tipi di cancro<\/li>\n<li>Si basa su una dieta di origine prevalentemente vegetale<\/li>\n<li>\u00c8 ricco di grassi insaturi di qualit\u00e0<\/li>\n<li>Fornisce un eccellente contributo di fibre, antiossidanti e vitamine<\/li>\n<li>La perdita di peso non \u00e8 una priorit\u00e0<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-size: 24px;\">Ma pu\u00f2 essere usata per la perdita di peso?<\/span><\/h3>\n<p>La dieta mediterranea non \u00e8 veramente efficace per la perdita di peso. Pi\u00f9 che una dieta dimagrante, \u00e8 una dieta sana che pu\u00f2 essere attuata dopo un&#8217;eventuale perdita di peso perch\u00e9, nonostante non imponga alcuna restrizione, l&#8217;apporto calorico giornaliero di questa dieta rimane ragionevole.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 24px;\">Dieta mediterranea e fertilit\u00e0<\/span><\/h3>\n<p>Ci sono chiare prove che una dieta ricca di verdure, frutta e proteine vegetali \u00e8 benefica per la salute riproduttiva, tra le altre cose. Infatti, questi alimenti sono alla base della piramide mediterranea.<\/p>\n<p>A livello cellulare, una dieta sana aiuta a proteggere meglio le nostre cellule, compresi il seme e le ovociti, dallo stress ossidativo. Non sorprende quindi che la dieta mediterranea, con il suo alto contenuto di fibre, antiossidanti e grassi sani, si distingua nella letteratura come la scelta preferita dalle coppie che vogliono concepire.<\/p>\n<p>In uno studio su 244 donne non obese sottoposte a FIVET, la dieta mediterranea ha mostrato una grande promessa. Questo studio ha valutato la relazione tra l&#8217;aderenza alla dieta mediterranea e il successo del trattamento <a href=\"https:\/\/medimall.gr\/it\/fivet\/\">FIVET<\/a>.\u00a0 I risultati di questo studio hanno mostrato che l&#8217;adozione delle abitudini della dieta mediterranea ha aumentato la probabilit\u00e0 di una gravidanza immediata e la nascita di un bambino sano rispetto alle donne che hanno seguito altri modelli alimentari. In particolare, per un aumento di 5 punti, le donne avevano 2,7 volte pi\u00f9 probabilit\u00e0 di avere una gravidanza immediata o un parto sano.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]La dieta mediterranea \u00e8 una dieta basata su prodotti freschi e di stagione ed esclude i prodotti industriali trasformati. \u00c8 ricca di grassi buoni grazie all&#8217;uso dell&#8217;olio d&#8217;oliva. Consiste principalmente di frutta, verdura, legumi e cereali. Ci sono poche proteine animali in questa dieta e quando vengono consumate, sono pesce e uova e non carne. 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