Envisagez-vous une grossesse avec votre partenaire? Les conseils suivants vous aideront à améliorer la qualité de votre sperme et ainsi augmenter votre capacité à avoir une progéniture immédiate!
Arrêter de fumer
Le tabagisme peut entraîner une diminution de 13 à 17% de la concentration de spermatozoïdes et une réduction correspondante de leur motilité. L’effet indésirable peut maintenant être plus prononcé et cliniquement significatif que la coexistence d’autres facteurs nuisibles à la spermatogenèse, tels que les varices. Plusieurs études ont également accusé la fumée secondaire de réduire la fertilité chez les hommes et les femmes. Cependant, il semble que le sevrage tabagique inverse en quelques mois les effets négatifs dans la majorité des cas.
Retirer les lubrifiants
La plupart des lubrifiants vaginaux et des facilitateurs de contact les plus utilisés, tels que le gel K-Y, la vaseline ou même la salive, affectent négativement la motilité des spermatozoïdes et il est recommandé d’éviter leur utilisation lors de la tentative de conception. En cas de sécheresse importante et de contact douloureux, une petite quantité d’huiles végétales peut être appliquée, qui ne se sont pas avérées avoir un effet négatif sur le sperme.
Évitez l’exposition à la chaleur
L’utilisation fréquente du sauna ou des bains chauds peut réduire la motilité des spermatozoïdes jusqu’à 10% et leur utilisation doit être évitée, en particulier dans le cas des hommes avec des numérations de spermatozoïdes problématiques et surtout limites. L’exposition professionnelle à des températures élevées a également été liée à une altération de la qualité du sperme.
Ne portez pas de vêtements et de sous-vêtements serrés
Jusqu’à présent, il n’y a pas de preuves approfondies, au moins scientifiques, d’un effet possible du type de vêtements et de sous-vêtements sur la qualité du sperme. Cependant, éviter les sous-vêtements et les pantalons trop serrés est considéré comme raisonnable par la plupart. En fait, dans une étude récente, les sous-vêtements serrés sont apparus comme le facteur de dégradation du sperme modifiable le plus important.
Limitez la caféine et l’alcool
Il a été démontré que la caféine, comme l’alcool, à fortes doses et pendant de longues périodes, a un effet négatif sur la production et la qualité du sperme.
S’abstenir de consommer de la drogue
Le cannabis, également connu sous le nom de marijuana, entraîne une diminution du nombre et de la motilité des spermatozoïdes, tout en augmentant également les formes pathologiques anormales. Presque toutes les études épidémiologiques pertinentes s’accordent sur ses effets nocifs sur le sperme. La cocaïne et l’héroïne interfèrent également avec la santé du sperme.
Évitez certains médicaments
Un certain nombre de médicaments largement ou rarement utilisés peuvent nuire aux processus de production de spermatozoïdes et par conséquent à la qualité du sperme produit. Il convient de mentionner entre autres la cimétidine, les antagonistes du calcium, la nitrofurantoïne, les α-bloquants, la propécie, etc.
N’utilisez pas de stéroïdes anabolisants
L’utilisation d’androgènes et d’anabolisants provoque, parmi de nombreux autres effets secondaires graves, une atrophie testiculaire, une inhibition de la production de spermatozoïdes (souvent une inhibition complète) et une gynécomastie. Habituellement, les dommages causés ne sont que partiellement réversibles après l’arrêt des stéroïdes anabolisants.
Méfiez-vous des maladies fébriles
Les maladies fébriles avec des épisodes prolongés de température significativement élevée entraînent une charge transitoire et réversible sur tous les paramètres de la numération des spermatozoïdes, qui est rétablie après 3 mois.
Vérifiez votre poids
Dans certaines études connexes, mais pas toutes, une association a été trouvée entre une augmentation du poids corporel et une faible numération des spermatozoïdes ou une diminution du volume de sperme pendant l’éjaculation. Un taux accru de cassure de l’ADN a également été trouvé chez les individus avec un indice de masse corporelle supérieur à 25-30 kg / m2. Il semble également que l’obésité puisse réduire la fertilité grâce à des mécanismes supplémentaires (quelle que soit la qualité du sperme), tels que la perturbation de la production et de la sécrétion d’hormones sexuelles. Il convient de noter que certaines études ont montré une fertilité réduite non seulement chez les obèses mais aussi chez les hommes ayant un indice de masse corporelle très bas.
Gérer le stress et la dépression
Ces conditions psychologiques peuvent entraîner des perturbations de la sécrétion de l’hormone LHRH, une dérégulation de l’axe hypothalamo-hypophyso-testiculaire et éventuellement des troubles, généralement légers et transitoires, de la production de spermatozoïdes.
Attention au contact avec des substances toxiques
L’exposition aux pesticides, au plomb et à d’autres substances toxiques peut affecter la quantité et la qualité du sperme. Si vous devez travailler dans un environnement toxique, faites-le en toute sécurité: portez des vêtements et des équipements de protection et évitez l’inhalation et le contact cutané avec des produits chimiques.
Améliorez votre alimentation avec des aliments spécifiques
Sur la base de certaines données épidémiologiques, il est possible qu’une consommation accrue de vitamines A, C, de zinc, de lycopène, de β-carotène et d’acides gras oméga-3 puisse améliorer la qualité du sperme et par conséquent la fertilité.
*Avis du médecin: Si, malgré l’adoption de saines habitudes de vie, votre partenaire n’est pas tombée enceinte après un an de rapports sexuels non protégés, vous devriez consulter votre médecin pour faire un test de sperme. À la clinique Medimall IVF, nos médecins de fertilité vous proposeront les bons tests pour déterminer la cause du problème et vous fourniront les traitements individuels qui répondront à votre désir d’avoir un enfant en bonne santé.
