Ce ați spune dacă ați afla că femeile care au deficit de vitamina D au jumătate din șansele de a concepe prin FIV în comparație cu femeile fără deficit de vitamina D? ‘Sau acesta este un motiv pentru care mai multe concepții au loc în lunile cu mai mult soare decât în cele de iarnă?

În prezent, este un fapt că vitamina D este un factor important în echilibrarea hormonală la femei și în creșterea numărului de spermatozoizi la bărbați. Cunoscută acum ca vitamina fertilității, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), deficitul de vitamina D la femeile care urmează un tratament de fertilizare in vitro reduce cu 40% șansele de sarcină.

Valoroasă însă la orice vârstă, este o vitamină liposolubilă care se sintetizează în organism în principal prin efectul soarelui și al radiațiilor ultraviolete asupra pielii, dar care este preluată și prin consumul anumitor alimente. Rolul său principal este, în primul rând, dezvoltarea corectă a oaselor și menținerea unei bune condiții fizice a scheletului. Prin vitamina D, ne referim de fapt la două molecule, vitamina D2 și vitamina D3:

vitamina D2 (ergocalciferol) se găsește în plante și este cea care se adaugă în principal în alimente – lapte, iaurt, cereale – și,

vitamina D3 (colecalciferol) este produsă în piele de către soare și se găsește în alimentele de origine animală. Studiile recente arată că, pentru ca vitamina D3 să fie produsă, nu este suficient să stai la soare câteva minute, ci și ca razele soarelui să cadă relativ perpendicular pe părțile individuale expuse ale pielii goale.

Vitamina D din organism se măsoară prin testul de sânge 25 (OH) D (25-hidroxivitamina D), iar nivelul ideal de sânge este de cel puțin 75 nmol/L (30 ng/mL). La femei, deficitul de vitamina D este adesea întâlnit la cele cu sindromul ovarelor polichistice (SOPC), 67-85% dintre femeile cu SOPC având probleme de fertilitate. De asemenea, nivelurile scăzute de 25OHD au fost asociate cu obezitatea, rezistența la insulină, tulburările menstruale și ovulatorii, succesul redus al sarcinii, hipertiroidismul, hiperandrogenemia și riscul crescut de boli cardiovasculare. S-a observat chiar că deficiența sa continuă poate provoca depresie și crește probabilitatea de schizofrenie. Și să nu uităm, desigur, că organismul nostru are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul. Fără ea, slăbește oasele, ceea ce duce la alte complicații, ceea ce, chiar dacă pare o exagerare, este adevărat: 80% din populație este afectată de un aport scăzut de vitamina D!

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Graz, Austria, vitamina D este o supapă de siguranță în ceea ce privește echilibrul hormonal la femei și creșterea numărului de spermatozoizi la bărbați. Cercetările efectuate de experți austrieci în domeniu au arătat că, la femei, vitamina D crește nivelul de estrogen cu 21% și cel de progesteron cu 13%, reglând ciclul menstrual și crescând șansele de concepție. Așadar, dacă intenționați să aveți un copil, fie prin concepție naturală, fie printr-o metodă de reproducere asistată, vitamina D ajută la crearea de ovule de bună calitate în ovare și, în același timp, îmbunătățește mediul endometrial, crescând șansele de implantare cu succes a embrionului.

Pe de altă parte, așa-numita “vitamină a soarelui” este vitală și pentru bărbați, deoarece favorizează dezvoltarea corectă a spermei și crește nivelul hormonului masculin testosteron, ceea ce le stimulează dorința sexuală. Conform aceleiași cercetări, efectul vitaminei D asupra hormonilor sexuali masculini și feminini oferă o explicație foarte plauzibilă a motivului pentru care ratele de concepție scad iarna și cresc vara!

Deși timp de mulți ani s-a crezut că un aport de peste 2000 (UI) de vitamina D pe zi în timpul sarcinii ar putea cauza malformații congenitale din cauza hipervitaminozelor la copii, datele s-au schimbat. Vitamina D este considerată deosebit de importantă pentru dezvoltarea scheletului fetal, iar rezervele de vitamina D ale mamei servesc la crearea rezervelor corespunzătoare pe care le va crea fătul. Cu toate acestea, de un interes deosebit sunt datele privind rolul mai larg al vitaminei D în viața intrauterină a fătului și riscurile asociate cu deficiența acesteia.

În special, deficitul de vitamina D în timpul sarcinii a fost asociat cu un risc crescut de preeclampsie, toleranță deficitară la glucoză, diabet zaharat gestațional, o probabilitate mai mare de naștere prematură și cezariană și un nou-născut cu greutate mică la naștere.

Propriul nostru organism produce vitamina D atunci când o parte a corpului nostru este expusă goală la lumina soarelui (de exemplu, palmele, fața și mâinile sau o zonă echivalentă a pielii, timp de aproximativ 5-15 minute de 4-6 ori pe săptămână), dar pentru că acest lucru nu este întotdeauna posibil, natura a prevăzut că putem obține vitamina D și din alimente. Acum, dacă nivelurile din corpul dumneavoastră sunt scăzute, ar trebui să vă completați aportul zilnic cu un supliment nutritiv recomandat de medicul dumneavoastră, în funcție de nevoile dumneavoastră.

Surse de vitamina D în alimentație:

• Pești grași (somon, păstrăv, sardine, macrou, macrou, ton la conservă)
• Ficat de vită
• Brânzeturi galbene
• Gălbenuș de ou
• Lapte îmbogățit cu vitamina D, iaurt, suc de portocale etc.
• Cereale îmbogățite cu vitamina D
• Ciuperci