Tout sur la vitamine D, la une vitamine de fertilité
Comme nous le savons, la vitamine D est un facteur important de l’équilibre hormonal chez la femme et d’une augmentation du nombre de spermatozoïdes chez l’homme. Maintenant est connue comme une vitamine de fertilité. Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), une carence en vitamine D chez les femmes subissant une FIV réduit leurs chances de grossesse de 40%.
Tout sur la vitamine D
Cependant, une vitamine liposoluble est précieuse à tout âge qui est synthétisée dans l’organisme principalement par l’effet du soleil et de son rayonnement ultraviolet sur la peau, mais qui est également absorbée par la consommation de certains aliments. Son rôle principal réside principalement dans le bon développement des os et le maintien de la bonne condition physique du squelette.
Le terme vitamine D fait en fait référence à deux molécules, la vitamine D2 et la vitamine D3:
La vitamine D2 (ergocalciférol) est présente dans les plantes et est celle qui est principalement ajoutée aux aliments – lait, yaourt, céréales
La vitamine D3 (cholécalciférol) est produite par la peau sous l’influence du soleil et se trouve dans les aliments d’origine animale. Des études récentes montrent que pour produire de la vitamine D3, il ne suffit pas de s’asseoir au soleil pendant quelques minutes, mais aussi que les rayons du soleil tombent relativement verticalement sur ses zones dénudées individuelles exposées.
Vitamine D et fertilité
Selon des chercheurs de l’Université de Graz en Autriche, la vitamine D est une soupape de sécurité en termes d’équilibre hormonal chez la femme et d’augmentation du nombre de spermatozoïdes chez l’homme. Des recherches menées par des chercheurs ont montré que chez les femmes, la vitamine D augmente les niveaux d’œstrogène de 21% et la progestérone de 13%, régulant le cycle menstruel et augmentant les chances de conception. Donc, si vous prévoyez d’avoir un bébé par conception naturelle ou par une méthode de procréation assistée, la vitamine D aide à créer des ovules de bonne qualité dans les ovaires et améliore en même temps l’environnement endométrial en augmentant les chances d’implantation d’embryons réussie.
D’autre part, la soi-disant «vitamine du soleil» est vitale pour les hommes, car elle favorise le bon développement des spermatozoïdes, tout en augmentant les niveaux de l’hormone mâle testostérone, qui stimule leur désir sexuel. Selon la même étude, l’effet de la vitamine D sur les hormones sexuelles mâles et femelles explique très bien pourquoi les taux de conception diminuent en hiver et augmentent en été!
Vitamine D et grossesse
La vitamine D est particulièrement importante pour le développement du squelette du fœtus, tandis que les réserves de vitamine D de la mère sont utilisées pour créer les réserves correspondantes que le fœtus créera. Cependant, les données sur le rôle plus large de la vitamine D dans la vie endométriale du fœtus et les risques associés à sa carence sont particulièrement intéressantes.
En outre, une carence en vitamine D pendant la grossesse a été liée à un risque accru de prééclampsie, une altération de la tolérance au glucose, un diabète gestationnel, un risque plus élevé d’accouchement prématuré et d’accouchement par césarienne, un bébé de faible poids à la naissance.
Comment augmenter la vitamine D dans le corps
Notre propre corps produit de la vitamine D lorsqu’il est exposé à une partie de la nudité au soleil (paumes, visage et mains ou zone de peau équivalente, pendant environ 5 à 15 minutes 4 à 6 fois par semaine). Mais ce n’est pas toujours possible, la nature a prévu que nous puissions également obtenir de la vitamine D à partir des aliments. Maintenant, si ses niveaux dans votre corps sont faibles, vous devrez compléter son apport quotidien par un complément alimentaire que votre médecin vous prescrira, en fonction de vos besoins.
Sources de vitamine D
Poissons gras (saumon, truite, sardines, maquereau, thon en conserve)
Foie de boeuf
Fromages jaunes
Enrichi en lait de vitamine D, yogourt, jus d’orange, etc.
Enrichi en céréales de vitamine D
Champignons
