Boostez votre fertilité maintenant

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10 conseils pour booster votre fertilité naturellement

Découvrez ci-dessous quelques astuces qui vous permettront d’augmenter votre fertilité et les chances d’avoir un bébé dans les meilleurs délais.

1. Faites un check-up médical général

Cela vaut aussi bien pour l’homme que pour la femme: des soucis de santé tels que l’excès de poids, la consommation de tabac trop élevée, le stress trop important ou encore une mauvaise alimentation peuvent diminuer votre fertilité. Veillez donc à consulter votre médecin afin de faire le point et, si besoin, de suivre les traitements ad hoc. D’autres conseils essentiels pour passer une grossesse dans les meilleures conditions consistent à faire quelques examens utiles tels que l’analyse de sang, un bilan hormonal, la mise à jour des vaccins ou encore le frotti vaginal.

2. Prenez en compte votre période d’ovulation

Lorsque les cycles de la femme sont réguliers, elle peut déterminer sa période d’ovulation avec précision puisque celle-ci se produit14 jours avant le début des règles. Les trois jours précédents cette date ainsi que les trois jours suivants constituent ce qu’on appelle la “période de fécondité”.

3. Mangez équilibré

L’alimentation est la meilleure façon d’équilibrer les hormones et donc d’augmenter la fertilité naturellement. Vous avez déjà peut-être remarqué au cours de votre existence que le fait de suivre un régime restrictif pouvait avoir une influence sur vos cycles et les perturber. En outre, certaines carences ou privations que vous vous infligez peuvent vous fatiguer, ou vous déprimer. Veillez donc plutôt à opter pour une alimentation saine et équilibrée à base de fruits et légumes frais, de protéines animales ou végétales, de sucres lents, de produits laitiers et de lipides.

4. Evitez les aliments inflammatoires

Bannissez au maximum les aliments qui causeraient une inflammation dans votre corps. Exit l’alcool, le soja et les produits raffinés et transformés. Nous vous suggérons de faire un bilan quant à vos intolérances alimentaires. Si votre corps rejette le lactose ou le gluten par exemple, nous vous conseillons de les éliminer de votre alimentation en trouvant une alternative. Votre corps enflammé serait moins apte à concevoir un bébé en toute sérénité.

5. Bien dormir

Faire de bonnes et longues nuits de sommeil est très important si vous souhaitez concevoir un enfant. En effet, votre corps doit être reposé et énergique pour réussir à concevoir un futur petit bout de chou. Nous vous invitons à ne pas négliger votre sommeil, ce qui devrait booster votre fertilité naturellement.

6. Faites l’amour au bon moment

L’idéal est de faire l’amour tous les 3 jours hors période d’ovulation et tous les deux jours en phase d’ovulation. La durée de vie des spermatozoïdes durant entre 4 et 6 jours, il est préférable de faire l’amour juste avant l’ovulation, précisément 5 jours avant. Si vous avez du mal à suivre votre cycle, il existe des tests d’ovulation sur le marché. Ils pourront vous aider à vous situer.

7. Arrêtez la cigarette

Diminution du nombre d’ovocytes, altération de la maturité des ovocytes et de leur capacité à être fécondés, baisse de la capacité d’implantation de l’embryon au niveau de l’utérus: voici quelques – uns des effets du tabac sur la fertilité. Au final, le tabagisme pourrait abaisser la fertilité de plus de 10 à 40% par cycle et allonger le délai de conception de près du double. Aussi écraser sa dernière cigarette est un moyen très efficace (et économique !) de booster sa fertilité.

8. Faites du sport en plein air

Une heure et demi d’activité physique en extérieur augmente de 42% la concentration de spermatozoïdes des hommes ayant participé à une recherche récente de Harvard. L’exposition au soleil et la production de vitamine D produite pourraient être responsable selon les chercheurs. Le sport permet non seulement de gérer votre poids, mais aussi de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Pour ces différentes raisons, n’hésitez pas à pratiquer régulièrement des activités sportives et prenez soin de votre santé, votre fertilité vous remerciera.

9. Se protéger des infections sexuellement transmissibles

La gonorrhée et la chlamydiose sont deux infections sexuellement transmissibles qui peuvent provoquer une infertilité si elles ne sont pas traitées.

10. Focus sur les vitamines B

La déficience en vitamine B12 pourrait altérer la fertilité chez la femme. Aussi, les vitamines B9 et B12 empêcheraient également le risque d’atteinte neurologique de votre bébé. Ces vitamines se consomment dans les asperges, les levures, les épinards pour la B9, mais aussi dans le foie, le poisson, les œufs, le poulet et le lait de vache pour la B12.


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