Saviez-vous qu’il existe une maladie dont la principale caractéristique est une importante fatigue qui persiste pendant des mois ? Une fatigue qui dure et s’installe peut-être causée par un problème de santé à explorer avec son médecin. S’il n’existe pas de traitement dédié au syndrome de fatigue chronique, un changement d’alimentation et quelques mesures hygiéno-diététiques permettent d’améliorer la qualité de vie d’un grand nombre de personnes.
Qu’est-ce qu’une fatigue chronique ?
Elle se traduit en général par une lassitude, un manque d’énergie, et une sensation de vide ou d’épuisement. Aussi appelée “asthénie”, la fatigue peut être physiologique, c’est-à-dire normale, ou bien pathologique, c’est-à-dire anormale. Dans le cas d’une fatigue pathologique, la récupération n’est pas possible malgré le repos et une grande difficulté à accomplir les activités du quotidien s’installe. La fatigue chronique dure au moins six mois et s’accompagne aussi d’autres symptômes, comme des douleurs musculaires et articulaires, de pertes de mémoire ou de difficultés de concentration. Ce sont surtout les femmes de 25 à 40 ans qui sont touchées par le syndrome de la fatigue chronique et elles en sont frappées soudainement.
Causes de la fatigue chronique
Les causes exactes du syndrome sont inconnues, mais certains éléments déclencheurs pourraient favoriser son apparition, dont la présence d’une infection virale, une déficience immunitaire ou encore un traumatisme physique ou psychologique. Plusieurs causes réunies ou une combinaison de facteurs physiologiques et psychologiques seraient à l’origine du syndrome. En outre, tant que les causes exactes demeurent inconnues, il n’y a aucun moyen de prévenir le syndrome de la fatigue chronique et quand il apparaît un bilan médical suffisamment complet est nécessaire pour rechercher la ou les causes possibles.
Symptômes de la fatigue chronique
A part une fatigue extrême et persistante, souvent accompagnée de signes de dépression – chez 60 à 80 % des personnes atteintes du syndrome – d’autres symptômes sont associés à la maladie. Pour qu’un diagnostic exact soit posé, le patient doit présenter, en plus de la fatigue, au moins quatre des problèmes suivants, depuis au moins six mois :
- Troubles de concentration
- Troubles de mémoire à court terme
- Douleurs musculaires
- Douleurs articulaires
- Maux de gorge
- Migraine et maux de tête inhabituels
- Gonflement des ganglions lymphatiques du cou et des aisselles
- Intolérance à l’activité physique
- Troubles du sommeil.
Conseils pour mieux vivre avec la fatigue chronique
Il n’existe pas de traitement spécifique pour combattre la fatigue chronique, mais les recherches scientifiques ont démontré que certaines habitudes de vie doivent être modifiées.
- Eviter le surmenage et le stress
- Dormir suffisamment
- Entamer programme d’exercices d’aérobie
- Bougez et apprenez à gérer l’énergie disponible
- Adoptez une alimentation anti-inflammatoire
- Une approche et des conseils personnalisés
- Adoptez une technique de relaxation.
Le traitement et l’évolution de la fatigue chronique dépendent toujours de la cause sous-jacente. Il peut s’agir d’un appareillage en cas de syndrome d’apnée du sommeil, d’un traitement médicamenteux en cas d’hypothyroïdie, ou de la correction d’une carence par exemple. En l’absence de cause évidente, on recommande d’améliorer l’hygiène de vie avec un repos suffisant et une alimentation équilibrée. Dans certains cas, on peut compléter avec:
- Un médicament antiasthénique prescrit sur ordonnance pour apporter des acides aminés, des vitamines et des oligoéléments
- Un stimulant à base de caféine, de deanol, de guarana…
- Un antidépresseur ainsi qu’une psychothérapie.
