I cibi che migliorano il nostro umore

Se ogni mattina che vi svegliate vi sentite stanchi e siete di cattivo umore allora probabilmente è arrivato il momento di fare qualche cambiamento sulla vostra alimentazione. In seguito ci sono alcuni cibi che potete aggiungere nel vostro carrello per sentire felice!

Banana

Se fosse il numero 1 frutto per gli atleti allora sicuramente deve trovarsi sulla vostra tavola quando vi sentite giù! La banana è estremamente ricca di triptofano, un amminoacido che il corpo converte in serotonina e come noto ci aiuta a rilassarci migliorando il nostro umore!

Avocado

Questo alimento contiene la tirosina, un amminoacido che causa la secrezione di dopamina e noradrenalina, due ormoni che si considerano neurotrasmettitori e regolano il nostro umore e la nostra libido! L’avocado è anche una buona fonte di vitamina B, (benefica per il sistema nervoso) potassio, calcio e magnesio.

Mandorle

Le mandorle hanno anche loro la capacità di migliorare il nostro umore e sono ricche di magnesio, un metallo che tranquillizza il sistema nervoso. Tuttavia bisogna stare attenti col loro consumo visto che contengono tante calorie! I nutrizionisti suggeriscono di mangiarne quasi dieci al giorno per ottenere tutti i benefici senza però influenzare il vostro peso.

Cioccolato fondente

Anche un piccolo pezzettino di cioccolato fondente può far allontanare la tensione e i sentimenti cattivi dopo una giornata difficile. Questo succede perché il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e triptofano (l’ormone che si connette con il buonumore).

Ostriche

Gli studi hanno dimostrato ripetutamente che il consumo frequente delle ostriche potrebbe evitare il pericolo della depressione.

Parmigiano

Il parmigiano non è solo un formaggio delizioso che va molto bene con la pasta ma anche un alimento che fa salire nostro umore grazie al suo contenuto in triptofano.

Pollo

Il pollo fornisce anche il triptofano che viene convertito a serotonina e aminoacidi con proprietà toniche.

Spinaci

Come tutte le verdure a foglia, i spinaci contribuiscono al buonumore grazie al contenuto alto di acido folico (o la vitamina B9). La vitamina B9 ha un ruolo importante alla secrezione di serotonina, quindi l’ormone del benessere.

Funghi

I funghi sono molto ricchi di vitamina D che aiuta particolarmente all’assorbimento del calcio mentre anche loro si considerano un fonte buono di triptofano.

Sarde

Come tutti i pesci grassi le sarde sono ricche di omega tre, che influenzano i nostri sentimenti mentre sono buone per il miglioramento del nostro umore.

Yogurt

Lo yogurt fornisce i probiotici che liberano la serotonina nell’intestino. Come sappiamo tutti, una flora intestinale equilibrata è una protezione sia dalle infiammazioni che dallo stress.