Cos’è davvero un peso sano? Non c’è un modo perfetto per determinarlo, perché lo scheletro di ognuno e la distribuzione del grasso e del muscolo sono diversi. Nonostante le sue carenze, lo strumento migliore per valutare il peso corporeo e la salute è l’indice di massa corporea (IMC O BMI acronimo Inglese di Body Mass Index).
IMC = Peso/(Altezza x Altezza) misurato in chilogrammi e altezza in metri.
IMC < 25
Se il tuo indice è inferiore a 25, significa che il tuo peso attuale non è un rischio medico per la tua salute. D’altra parte, se il vostro IMC è superiore a 25, siete teoricamente in sovrappeso. Tuttavia, a volte la realtà è ben diversa. In generale, se siete in forma e in salute e seguite una dieta relativamente equilibrata con una varietà di sostanze nutritive, allora potete essere sicuri di non essere più a rischio per la vostra salute di qualsiasi donna incinta, anche con un IMC leggermente superiore a 25.
IMC > 25
D’altra parte, più alto è il tuo IMC, più probabile è che il tuo peso influenzi la tua salute e porti a malattie più o meno gravi come il colesterolo alto, il diabete e la pressione alta. Se siete in sovrappeso, è più probabile che abbiate un aborto spontaneo nel primo trimestre, che sviluppiate la pressione alta durante la gravidanza e che sviluppiate il diabete gestazionale e che alla fine vi portiate a un taglio cesareo. D’altra parte, essere in sovrappeso non influisce sul rischio di parto pretermine.
Come influisce il peso sulla fertilità?
Sì, un peso sano è più che favorevole al concepimento. Essere al di sopra o al di sotto del peso normale può portare a problemi ormonali e legati all’ovulazione, che sicuramente influiranno sulla fertilità. Il peso è un indicatore nutrizionale. Di solito, un buono stato nutrizionale significa che il corpo riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Va notato, tuttavia, che un peso sano non è necessariamente legato a una dieta equilibrata, che è essenziale per una buona fertilità. Un peso sano è una parte importante della preparazione del tuo corpo alla gravidanza. Gli studi dimostrano che essere troppo magri o in sovrappeso può influenzare la probabilità di concepire un bambino.
Se siete in sovrappeso o obesi:
Essere in sovrappeso non aumenta necessariamente il rischio di avere difficoltà di ovulazione, tranne che l’obesità (cioè IMS superiore a 30) aumenta il rischio di avere un’ovulazione anormale e un ciclo mestruale irregolare. L’obesità aumenta le possibilità di impiegare più tempo per rimanere incinta. Se inizi una gravidanza e hai un IMS di 25 o più, il tuo rischio di complicazioni durante la gravidanza può aumentare significativamente. Una piccola perdita di peso del 2-5% può migliorare le vostre possibilità di concepire un bambino e di godere di una buona gravidanza. Le donne con la sindrome dell’ovaio policistico hanno un metabolismo che può portare a un eccesso di peso e a problemi di ovulazione. Una buona gestione del peso si ottiene attraverso una combinazione di una dieta equilibrata e di attività fisica, elementi che influenzano anche la fertilità. Nelle persone obese, la perdita di peso migliora la fertilità e fa risparmiare tempo in termini di concepimento. Tuttavia, questa perdita di peso deve essere sicura. Il monitoraggio nutrizionale da parte di un nutrizionista è fortemente raccomandato, sia per la perdita di peso che per l’aumento di peso.
Cos’è la pregnoressia?
Da qualche tempo stiamo assistendo a un nuovo fenomeno: la pregnoressia (anoressia nelle donne incinte), che è promossa da un gran numero di star e top model che promuovono che fa bene prendere qualche chilo durante la gravidanza. Tuttavia, il desiderio di rimanere magri durante la gravidanza può portare a gravi carenze e comporta grandi rischi, soprattutto per la salute del bambino. Il sottopeso aumenta il rischio di mortalità infantile. I risultati di uno studio pubblicato nel dicembre 2013 sull’American Journal of Public Health rivelano che prendere troppo poco peso può mettere a rischio il bambino.
