Πώς μπορώ να βελτιώσω την ποιότητα των ωαρίων μου;

Τι δείχνει η ποιότητα των ωαρίων; Ουσιαστικά δείχνει πόσο έτοιμα είναι τα ωάρια μιας γυναίκας να γίνουν υγιή έμβρυα μόλις γονιμοποιηθούν. Η καλή ποιότητα των ωαρίων είναι απαραίτητη για την απόκτηση ενός μωρού, διότι για να γίνει ένα υγιές έμβρυο, το ωάριο πρέπει να έχει τα σωστά χρωμοσώματα και την ικανότητα να τα συνδυάσει με εκείνα του σπέρματος. Το ωάριο πρέπει να έχει αρκετή ενέργεια για να αναπτυχθεί και να διαιρεθεί κανονικά.

Ποιες είναι οι αιτίες της κακής ποιότητας των ωαρίων;

Ένα ωάριο κακής ποιότητας μπορεί να επηρεάσει την αναπαραγωγική διαδικασία και να κάνει τη διαφορά για εγκυμοσύνη που ενδέχεται να διαρκέσει ή όχι. Τα κακής ποιότητας ωάρια μπορεί να οδηγήσουν σε εγκυμοσύνες με μη φυσιολογικά χρωμοσώματα, αυξάνοντας τον κίνδυνο γενετικών διαταραχών κατά τη σύλληψη ενός μωρού.

Ορισμένες από τις βασικές αιτίες που επηρεάζουν την ποιότητα είναι:

Ηλικία
Ορισμένα γενετικά προβλήματα
Ανοσοποιητικά προβλήματα
Θεραπείες κατά του καρκίνου
Κάπνισμα, αλκοολισμός, ναρκωτικά
Ενδομητρίωση
Παχυσαρκία
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Μπορούμε να προβλέψουμε την ποιότητα των ωαρίων;

Κάθε γυναίκα γεννιέται με συγκεκριμένο αριθμό ωαρίων. Αυτό ονομάζεται ωοθηκικό απόθεμα, το οποίο μειώνεται και χάνει την ποιότητά του με την πάροδο του χρόνου. Κατά τη διάρκεια της γόνιμης φάσης, ένας ορισμένος αριθμός ωοθυλακίων ωριμάζει και μετατρέπεται σε ωάρια, τα οποία αποβάλλονται σε κάθε κύκλο αν δεν γονιμοποιηθούν. Σταδιακά, με την πάροδο των ετών, ο αριθμός αυτός εξαντλείται, ενώ πλησιάζει η εμμηνόπαυση. Εάν θέλετε να έχετε εικόνα του ωοθηκικού αποθέματός σας και να είστε σε θέση να το αξιολογήσετε, θα πρέπει να δρομολογήσετε: ανάλυση της γνωστής ορμόνης AMH, της ορμόνης FSH και της εστραδιόλης. Καταμέτρηση των ωοθυλακίων, η οποία πραγματοποιείται με υπερηχογράφημα τις πρώτες ημέρες της περιόδου.

Υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για τη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων;

Σύμφωνα με τη Natalie Masson, Ph.D., ψυχοθεραπεύτρια & fertility coach, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές φροντίδας των ωαρίων για να επιτύχετε βέλτιστη της γονιμότητά σας.

1. Σκεφτείτε μια περίοδο τριών ή περισσότερων μηνών για την βελτιστοποίηση των ωαρίων, κάνοντας ίσως ένα διάλειμμα από την προσπάθεια να συλλάβετε για μερικούς μήνες.

2. Μειώστε τις περιβαλλοντικές τοξίνες.

3. Μειώστε τη ζάχαρη, το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

4. Ενυδάτωση: πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

5. Ασκηθείτε τακτικά (αλλά μην το παρακάνετε).

6. Κοιμηθείτε καλά. Κοιμηθείτε πολύ.

7. Να τρώτε καλά: θρεπτικά, ισορροπημένα, υγιεινά λίπη, άφθονη πρωτεΐνη. Αντιμετωπίστε το συναισθηματικό φαγητό.

8. Εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε συμπληρώματα διατροφής, αλλά να είστε συνετές σχετικά με το τι καταναλώνετε.

9. Αξιολογήστε διεξοδικά τα θέματα γονιμότητας και υγείας που μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας.

10. Εξετάστε εναλλακτικές προσεγγίσεις υγείας, όπως ο Βελονισμός, η Ομοιοπαθητική κλπ εκτός από τη συμβατική.

11. Μάθετε να καταγράφετε τους κύκλους σας και να παρακολουθείτε την ωορρηξία μετρώντας τη θερμοκρασίας του σώματος και άλλες μεθόδους, αλλά με τρόπο που δεν θα σας δημιουργεί άγχος.

12. Παίξτε, γελάστε, διασκεδάστε! Ασχοληθείτε με εμπειρίες που αναζωπυρώνουν το πνεύμα σας.

13. Μειώστε το στρες, από το σώμα και το μυαλό σας.

14. Αναπτύξτε ευελιξία στον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τη ζωή σας, αγκαλιάστε την παρούσα φάση σας.

15. Καλλιεργήστε τα συναισθήματά σας (μην τα συσσωρεύετε ή τα αρνείστε).

16. Φροντίστε τις σχέσεις σας.

17. Διατηρήστε την εξωστρέφειά σας.

18. Μάθετε για τις πρακτικές αναπνοής.

19. Αγαπήστε το σώμα σας, πιστέψτε σε αυτό.

20. Δημιουργήστε χώρο για το παιδί που επιθυμείτε να έρθει στη ζωή σας.

Όλα τα παραπάνω δεν εξασφαλίζουν απαραίτητα μία επιτυχημένη εγκυμοσύνη ωστόσο δημιουργούν τις καλύτερες συνθήκες αν είναι να προκύψει. Μπορείτε συνδυαστικά να επιδιώξετε τις καινοτόμες μεθόδους αναζωογόνησης των ωοθηκών (PRP κλπ) για να αυξήσετε τις πιθανότητες αλλά είναι απολύτως απαραίτητο να είστε σε συνεννόηση με τον γιατρό σας σε κάθε βήμα.